最初に一気に温まっておきましょう。
まずやや熱めのお湯で半身浴します。
バスタブにすわって、胸の下までつかるぐらいの量のお湯につかります。
5～6分して汗がジワーット出てきたのを確認したら、汗が出ない程度のぬるま湯に30分つかります。
お湯の温度は、お湯から出ても寒くなく、入っていて熱くないくらいが目安です。
入っているうちに温度が下がって、寒くなってきたら、追い炊きするか熱いお湯を足して、快適な温度を保つようにしましょう。
これでおしまいです。
入浴はけっこう体力を使うので、できればバスタイムは食事の1時間半後、睡眠の2時間以上前に設定したほうがいいですね。
※半身浴をすると、汗をかくのでかなりの量の水分が体内から出ていきます。
入浴の前後には水分補給をしましょう。
お水を飲むか、スポーツドリンクなんかもおすすめです。
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